月曜断食 4ヶ月目と振り返り

8月6日に始めた月曜断食なんと3ヶ月経ちました。よく続いてるー!

体重は現状5kg減で目標まで後4kg ほどなのですが、先月から停滞気味なので今月から断食月木の2日にしてみようかなと思っています。今の体重からっておそらく普通にしてたら落ちない気がするんですよね。なぜならば今の体重が太る前の通常体重で基本的にこの体重でほぼ20代を過ごしたので。。。おそらく体がこの体重でロックされやすいんだと思う。元々そんなに瘦せ型じゃないしね。なのでちょっと気合いれてググッと落としたいところ。停滞期なんとか脱したいー。チートディもやってみたけど普通に太って断食で落としたっていう意味のわからない状態になってしまったので。

振り返りとしては、8月は割としっかり断食もして本の指示通り。なので3kgほどするっと落ちたのですが、2カ月は気も少し緩んだり旅行もあったりして1.5kg程度、3ヶ月目は上下あるものの0.5kg程度は確実に落ちた感じです。

 

ルールであまり守れていなかったのは、夜野菜のみというのですね。夜は糖質制限メニューではあったもののお肉とかお魚はちょこちょこ食べていました。でも寝る前3時間はなるだけ食べないようにしていました。あとは生理前にはどうしても甘いものが食べたくて72%のダークチョコレートを夜つまんでいたりしました。甘いものがとても好きなのでこれまでやめると週末に爆食いしてしまいそうなのでそれよりはいいかなっていうことで。他にどうしてもお腹が減った時はオフィスにアーモンドとナッツを常備してつまんでました。でもこの間食が良くないのかなあ。でもさすがに何もなしで仕事ってキツイ。お茶も飲まなくなったし。

 

断食自体はもう慣れてきて1ヶ月目は何回か頭痛があったりだるかったりしたのですが、2ヶ月目あたりでそれももうなくなりました。体が慣れてきたのか今では食べ物をお昼頃まで入れないと今日はご飯もらえないんですねって胃が納得してくれる感じというか(笑)空腹感の後に普通の状態になるようになってきました。唯一辛いのは生理前の週はお腹がやたら空くのでそこだけかな。

 

ちなみに先月は上級者編ということで木曜の夜抜いてみたりしたのですが、断食に慣れてきた今は逆に朝昼食べて夜抜く方が辛い。それにもっと落ちると思っていた体重はあまり落ちないし。その場合は体脂肪が落ちているらしいのですが、うちの体脂肪計あんまりちゃんと計れないのか数値がバラバラで全然あてにならないのでどうなってるのかよくわからないんですよね。

 

来月はニューヨークにちょこっと行くので、その時にジーンズを買いたくてそれならやっぱり2kgほど落としたい!ていうのもあります。ジーンズは基本的に履かないので買うのなんて10年ぶりとか?セミミニマリストになるために服の整理をしていたら、ファッションの方向を変えてもいいかなと思ったので久々にジーンズを買おうと決意!それを楽しみにまた頑張ろうと思います。

月曜断食5kgの壁

8月から月曜断食をしているのですが、3ヶ月経って5kgの壁に当たっているようで1kg増えたり減ったりなかなか体重が動かない。

 

ダイエット自体は去年の頭に始めました。30代になったせいか、単純に米国人の夫に合わせた食生活がよろしくなかったのか体重計が見たこともない数字を叩き出し、しかもお気に入りのワンピースが着られなくなったことでダイエットを決意。

まずはパーソナルトレーナーをつけて糖質制限をメインに行っていたのですが、体重が落ち始めたかな?というところで会社のストレスで胃を壊し結局それどころじゃなくなりました。胃を壊したせいで体重は落ちたのですが、それじゃ全然健康的じゃない。それによく考えたらそんなにストレスがたまる会社で何が楽しくて働かなきゃいけないんだということで、現在の会社に転職したのですが転職したばかりの頃は仕事になれるのにいっぱいいっぱいで結局リバウンドして今年の夏またもやとんでもない数字が・・・。

糖質制限をもう一度考えたのですが、私の体に合っていないのかやり方が悪いのか便秘になるし・・・それにたんぱく質に偏りがちだからかやはり胃が不調になりやすく、他の方法を探し始めました。

そこで、月曜断食を始めたのですがこのやり方私には合っていたようで少しづつですが3ヶ月かけて体重が落ち始めました。が、本にもあるように減量が5kgに達するとなかなか体重が落ちにくくなるという5kgの壁にぶち当たっています。

 

一応5kg落ちて身長に対してBMIは丁度いいくらいなのですが、結局BMI22ってそんなに体が引き締まっては見えなくて美容体重程度まで落としたい。が、そうなると後4kg程度減量の必要が合ってここからが難しそうだなという感じです。このまま年末までは続けていくつもりですが、後せめて2kgくらいは落ちてくれるといいなあ。。。

 

センマイミニマリストになりたくて

色々と生活に変化を起こしたくて自分用の記録も兼ねてブログを始めました。

センマイて?と思う方もいるかと思うのですが、英語表記だと“Semi minimalist”になります。私が勝手に使っている言葉なので別にアメリカで広く使われている言葉とかではありません。ミニマリズムのドキュメンタリーに衝撃を受けてから、ミニマリストいいなあ・・・ミニマリストになりたいかも!と夫(米国人)に話したところ衣装持ち+物持ちの私には無理なんじゃないかと苦笑いをされた為、じゃミニマリスト風になりたいと私が夫に使い出した言葉です。

 

実際にミニマリストの本やブログを読んでみると、Tシャツ5枚しかないのでミニマリストですとか物が少ないのでミニマリストですとかいう定義があるわけではないようです。でもどうも言葉にストイックさとコミットメントの響きがあるので、"ミニマリスト風"の言葉ってないのかなと思って調べてみたのですが、いまいちシンプルライフは違う気がするし、断捨離も何か違うし・・・ピンとくる言葉がない。考えあぐねたのですが、そのまま”semi”をつけてミニマリストまでにはなれないけれど、それに近く自分の生活を変化させて行きたいということそのまま使うことにしました。何もない部屋に住みたいわけじゃないので、少し幅があって逃げ道がある感じも私にはちょうどいいかなと思っています。

 

ちなみに”semi”という単語は日本語発音だとセミと発音されるので正しい日本語英語(?)ではセミミニマリストになると思うのですが、なんだか言いにくいし英語だとSemiはセンマイと発音が聞こえるのでそのままセンマイミニマリストとすることにしました。ブログを続けることで自分の生活を客観的に見れるようになるといいなと思っているので、他にもアメリカ生活や夏に始めた月曜断食のことなどその他の変化のなんかもゆるく更新していければと思っています。